１回講座★いきいき体操・ソフトエアロビクス・イスに座っていきいき体操 <竹井佐輝子>

大人気の竹井先生の講座が特別１回講座で登場します！ぜひこの機会にご参加下さい。動きやすい服装と室内用運動シューズ・タオルをご持参下さい。

こちらの１回講座は全て宮崎ナナイロにて開催します。

●3/24（月）→3/31（月）に変更になりました
10：30～12：00　ムリなく貯筋　いきいき体操・・・受講料1500円
有酸素運動でウォーミングUPの後、筋肉量を増やすエクササイズを中心に行うクラスです。
●3/24（月）→3/31（月）に変更になりました
13：00～14：30　ソフトエアロビクス・・・受講料1500円
どなたでも気軽にシェイプアップが楽しめます。無理のない有酸素運動で脂肪燃焼の効果を高めていきます。
●3/25（火）10：30～12：00　のばしてスッキリ　いきいき体操・・・受講料1500円
有酸素運動を中心に楽しみながら脂肪燃焼、体力UPを目的としたクラスです。
●3/27（木）10：30～12：00　楽しく踊って　いきいき体操・・・受講料1500円
有酸素運動で気持ちよく身体をほぐした後、ゆっくりとストレッチを中心に行うクラスです。
●3/27(木)　13：00～14：30　イスに座って　いきいき体操・・・受講料1500円
ひざや関節が痛くてお悩みの方も、無理なく身体を動かせます。体力に自信のない方も楽しく認知症予防として、健康寿命をのばしましょう！

講師より

各講座とも無理なく楽しく運動効果を上げていきます。メタボリックシンドロームの予防や、解消にも役立ちます。

	【講師】竹井佐輝子
	健康運動指導士

（木曜日）
・体操をはじめて、骨密度が増えました。また、腹筋運動が出来るようにもなり嬉しいです。血圧が下がり、気持ちよく汗をかきながらストレス発散しています。
・竹井先生のおかげで楽しいです
・楽しく受講しています。

（金曜日）
・とても楽しくしています
・先生も可愛らしく解りやすくやさしくてとても感じがいいです
・とても良好、すばらしい先生です
・少人数ではありますが先生の好指導に加えて参加者の雰囲気もよく楽しく毎週を過ごしています
・丁度よいぐらいの運動量です
・是非、現在の講座をＭiccで続けて頂きたいと思います

（月曜日）
・いつも盛りだくさんの内容で満足しています。竹井先生の人間性もすばらしい
・竹井先生がすごくいいのでずっと続けたいです
・先生が良いです
・水曜日の午前にもいきいき体操（竹井先生）を作って欲しいです

（火曜日）
・良いと思う
・毎回楽しく体を動かせてしあわせです
・いつも楽しく受講させてもらっています
・最高に良いです　私の生きがいです
・自分の体にとっても良いです
・自分のペースでやれるのがいいと思っています
・先生に恵まれて楽しくやらせてもらっています
・楽しく受講しています
・いつまでも続きますように！